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Member hat gesagt:
Meinte natürlich Ernährungsberater damit, mir ist nur das richtige Wort nicht eingefallen
Ein 0815-Mensch mit durchschnittlicher Muskelmasse, welcher keinen intensiven Sport ausführt, mag diese Aussage natürlich stimmen, dann braucht man kein Proteinpulver zusätzlich zu nehmen.
Es ist auch gesünder, seine Protein in einem guten Verhältnis zwischen tierischem- und pflanzlichen Proteinquellen zu konsumieren (wobei die der Anteil der pflanzlichen die Mehrheit ausmachen sollte).
Wenn man jedoch hauptsächlich tierisches Protein konsumiert, wie es die meisten tun, stirbt man davon auch nicht.
Wieviel Carbs und Protein man braucht, lässt sich nicht pauschal sagen, dass ist abhängig vom jeweiligen Körpertyp und dem jeweiligen Körper.
Gewisse Personen ziehen gleich ne Menge Wasser, sobald sie gewisse Menge Kohlenhydrate essen, wobei man mit fast keinen Carbs sehr schlecht Muskeln aufbauen kann. Daher reduzieren die meisten in der Diät auch die Kohlenhydrate.
Ich persönlich brauche sehr viel Carbs und 3g Protein/Kg. Fett lasse ich bei 1g/Kg.
Habe einen ziemlich hohen Kalorienumsatz, da brauch ich eine gewisse Menge Carbs, um den abzudecken.
Es gibt zig-tausend Nahrungsergänzungsmittel, Proteinpulver ist eines der wenigen, das auch tatsächlich einen Nutzen hat.
Danke für den Tipp mit dem Einführen per Kumpel im Koffer. Werde dass wohl so machen.